سالم زيبا

شكم نوزاد زماني كم كار شده است كه مشكلات دفع مدفوع، مدفوعاتي سفت داشته و يا درهنگام دفع مدفوع احساس درد كند. در اين مطلب با كمك چند فوق تخصص اطفال از مجلات معتبر پزشكي دنيا شما را با علل اين مشكل و بهترين روشهاي خانگي درمان آشنا مي كنيم.

درنطر بگيريد كه…

اگر چه يبوست در بين نوزادان شايع است اما در نطر داشته باشد كه سيستم بدن نوزادن با يكديگر متفاوت است. نوزادان در ماه اول معمولا در روز يكبار شكمشان كار ميكند و بعد از آن چند روز و يا چند هفته اي يك بار اين اتفاق رخ ميدهد.

همچنين به دليل ضعيف بودن عضلات مقعد عمل دفع به سختي اتفاق مي افتد به همين دليل است كه نوزادان هنگام دفع مدفوع صورتشان قرمز شده و گريه ميكنند كه اين امر بدين معنا نيست كه آنها مبتلا به يبوست شده اند. همچنين اگر فضولات نرم هستند جاي هيچگونه نگراني نيست.

نام هاي ديگر اين بيماري عبارتند از: ناسازگاري روده ها؛ كمبود حركات منظم روده

علائم

• خيلي بي آرامي و بي قراري كنند (معمولا نوزادان)
• به سختي عمل دفع را انجتام دهند
• فضولات سفت و خشك
• درد در هنگام كار كردن شكم
• دل درد و باد كردن شكم (نفغ شكم)
• فضولات بزرگ و پهن
• مدفوع خوني
• نشانه ادرار يا مدفوع روي لباس زير بچه
• در كودكان شكمشان كمتر از سه بار در هفته كار كند
• جمع شدن باسن و يا حركات غير معقول

ادامه مطلب لينك زير:

علت كار نكردن شكم نوزاد چيست؟+ يك درمان خانگي سريع و موثر

در اين مطلب با كمك تحقيقات جديد پزشكي از سرتاسر دنيا شما را با آرتروز گردن يا همان اسپونديلوز گردني، علائم آن، روشهاي درمان قطعي و سريع و ورزشهاي مفيد آشنا مي كنيم.

اسپونديلوز گردني (آرتروز گردن)

درد گردن به علل گوناگوني ايجاد مي شود، اما اغلب به افزايش سن بستگي دارد. مثل بقيه بدن، ديسك ها و مفاصل گردن (ستون فقرات گردن) به آرامي در حال انحطاط است. اسپونديلوز گردني، معمولا به نام آرتروز گردن شناخته مي شود:

• آرتروز گردن با تغييرات سن، سايش و پارگي در طول زمان رخ مي دهد.
• بيش از ۸۵ درصد از افراد بالاي ۶۰ سال تحت تأثير اين بيماري قرار دارند
• اين بيماري اغلب باعث درد و سفتي در گردن مي شود
• بسياري از افراد مبتلا به اسپونديلوز گردن علائم قابل توجهي را تجربه نمي كنند
• اسپونديلوز گردني در اغلب موارد به درمان محافظه كارانه كه شامل دارو و فيزيوتراپي است، پاسخ مي دهد.

آناتومي

• ستون فقرات شما از ۲۴ استخوان تشكيل شده است كه استخوان مهره ناميده مي شوند كه در بالاي يكديگر قرار دارند
• اين استخوان ها به كانالي كه براي محافظت از نخاع ايجاد مي شود، متصل مي گردند.
• هفت مهره كوچك كه از پايه جمجمه شروع مي شوند و گردن را در بر مي گيرند، ستون فقرات گردن را تشكيل مي دهند.
• اسپونديلوز گردني در ستون فقرات گردن ايجاد مي شود، هفت مهره كوچك كه گردن را تشكيل مي دهند.

ادامه مطلب لينك زير:

آرتروز گردن، علايم، روشهاي درمان قطعي سريع و ورزشهاي مفيد

از چندين مجله معتبر پزشكي در سرتاسر دنيا كمك گرفتيم تا شما را با تاثيرات پودر سوربيتول بر كبد، تنظيم وزن، بدنسازي، طرز مصرف اصولي و همه نكات ضروري ديگر آشنا كنيم. اين پودر در واقع يك نوع شيرين كننده مصنوعي ست و خواص آن با ساير شيرين كننده ها شبيه هم است.

سوربيتول چيست؟

• سوربيتول براي بهبود يبوست مورد استفاده قرار مي‌گيرد. هنگاميكه بصورت شياف مورد استفاده قرار بگيرد باعث كاركرد روده در ۱۵ دقيقه مي‌شود.
• از سوربيتول بعنوان يك شيرين‌كننده نيز استفاده مي‌شود.

ميزان دوز قابل استفاده سوربيتول:

• محلول دهاني: ۷۰ درصد (۷۰ گرم بر ۱۰۰ ميلي‌ليتر)
• محلول آبي قوي: ۳۰ درصد

دوز براي درمان يبوست

• بزرگسال، دهاني: ۳۰-۱۵۰ ميلي‌ليتر (۷۰ درصد)
• بزرگسال، مقعدي: ۱۲۰ ميلي ليتر از محلول ۲۵-۳۰ درصد
• كودكان زير ۲ سال: مقدار مطمئني وجود ندارد
• كودكان ۲ تا ۱۱ ساله: دهاني: ۲ ميلي‌ليتر بر كيلوگرم (محلول ۷۰ دررصد)، مقعدي: ۳۰ تا ۶۰ ميلي ليتر محلول ۲۵ تا ۳۰ درصد
• كودكان ۱۲ سال و بزرگتر: دهاني:۳۰ تا ۱۵۰ ميلي‌ليتر محلول ۷۰ درصد، مقعدي: ۱۲۰ ميلي ليتر محلول ۲۵ تا ۳۰ درصد

دوز افزودني سديم پلي‌استرن سولفونات

• بزرگسالان: ۱۵ ميلي ليتر محلول ۷۰ درصد يا ۱۰-۲۰ ميلي ليتر در هر ۲ ساعت بصورت دهاني تا زمانيكه اسهال رخ دهد.
• كودكان زير ۱۲ سال: مقدار مطمئني وجود ندارد.
• كودكان ۱۲ سال و بزرگتر: ۱۵ ميلي ليتر محلول ۷۰ درصد يا ۱۰-۲۰ ميلي ليتر در هر ۲ ساعت بصورت دهاني تا زمانيكه اسهال رخ دهد.

ادامه مطلب لينك زير:

پودر سوربيتول چيست؟ تاثير بر كبد، بدنسازي، لاغري و نكات مهم

امگا ۳ ماده اي مغذي و شگفت انگيز است و براي تقويت سلامتي و تندرستي، كمك به ادامه ي تعدادي از عملكردهاي بسيار سخت بدني، از چشم ها تا پوست تا ماهيچه ها و مفاصل، استفاده مي شود. به همين دليل در اين مقاله امگا ۳ را آنطور كه سزاوار است، مورد توجه قرار مي دهيم و درباره ي برخي مزاياي مهم آن و اينكه چگونه مي توان بيشترين سود را از اين ماده ي مغذي حياتي دريافت كرد، وارد جزئيات خواهيم شد.

انواع امگا ۳

اسيدهاي چرب امگا ۳ به عنوان اسيدهاي چرب زنجير بلند توصيف مي شوند. ۴ نوع اصلي آن ها ALA، DPA، EPA و DHA هستند. در اين جا بر EPA و DHA تمركز مي كنيم زيرا اين ها به طور كلي در بدن كمبود دارند. همچنين براي سلامتي كلي مهم ترين هستند.

EPA و DHA در شير مادر، جلبك، ماهي و محصولات گوشتي دام هاي تغذيه شده با چمن وجود دارند. EPA و DHA مي توانند در بدن از ALA ساخته شوند. ALA در منابع گياهي امگا ۳ مانند گياهان سبز، تخم كتان، گياه چيا، شاهدانه، دانه هاي كدو تنبل و گردو موجود است.

امگا ۳ و امگا ۶

مانند بسياري ديگر از مواد در بدن، چربي ها در صورتي كه به نسبت هاي درست مصرف شوند، سودمند ترين هستند. وقتي در مورد امگا ۳ صحبت مي شود، مهم ترين توازني كه بايد در نظر گرفته شود، نسبت چربي هاي امگا ۳ به چربي هاي امگا ۶ است. چربي هاي امگا ۶ براي فرايندهاي التهابي در بدن مهم اند اما مصرف بيش از حد آن ها نسبت به امگا ۳ مي تواند باعث التهاب زياد شود.

اين عدم توازن بين امگا ۳ و امگا ۶ در جامعه ي امروز بسيار رايج است. به دلايل بسيار ديگري نيز، بيماري هاي التهابي شديد در حال افزايش اند. به همين دليل ضروري است كه تغذيه ي ضد التهاب و اصول سبك زندگي را به كار بگيريد. افزايش مصرف چربي هاي امگا ۳ گامي مهم در اين فرايند است.

ادامه مطلب لينك زير:

امگا 3- خواص، عوارض، طرز مصرف، تاثير بر پوست، زيبايي و نكات مهم

در اين مطلب با كمك تحقيقات جديد پزشكي از مجلات معتبر در سرتاسر دنيا، شما را با اسيد اوريك، مقدار نرمال آن، فوايد آن در بدن و همه نكات ضروري كه بايد بدانيد آشنا ميكنيم.

هايپراوريسمي (اسيد اوريك بالا) چيست؟

هايپراوريسمي اسيد اوريك بيش از حد در خون است. اسيد اوريك از كبد عبور مي كند و وارد جريان خون مي شود. بيشتر آن از طريق ادرار دفع مي شود (از بدن شما خارج مي شود) يا از ميان روده تان عبور مي كند تا به سطح نرمال برسد.

سطح اسيد اوريك نرمال ۲٫۴ – ۶٫۰ ميلي گرم يا دسي ليتر (زن) و ۳٫۴-۷٫۰ ميلي گرم يا دسي ليتر (مرد) است. سطح نرمال آن از آزمايشگاهي به آزمايشگاه ديگر متفاوت خواهد بود.

پورين براي سطح اسيد اوريك خون مهم است. پورين ها حاوي تركيبات نيتروژن هستند كه درون سلول هاي بدن ساخته مي شوند (دروني) و يا خارج از بدن از مواد غذايي حاوي پورين (خارجي) تشكيل مي گردند. پورين در اسيد اوريك تجزيه مي شود. افزايش سطح اسيد اوريك به علت بيش از حد بودن پورين ها ممكن است در بافت هاي تان انباشته و باعث تشكيل كريستال ها مي شوند كه احتمال دارد سطح اسيد اوريك در خون را بالا ببرد.

تشكيل اسيد اوريك ممكن است زماني رخ دهد كه سطح اسيد اوريك خون بالاتر از ۷ ميلي گرم يا دسي ليتر باشد. در اين حالت مشكلاتي مانند سنگ كليه و نقرس (تجمع كريستال هاي اسيد اوريك در مفاصل، به ويژه در انگشتان دست و پا) رخ مي دهد.

علل هايپراوريسمي چيست؟

علل سطح اسيد اوريك بالا (هايپراوريسمي) مي تواند اوليه باشد (افزايش ميزان اسيد اوريك ناشي از پورين) و ثانويه (بالا بودن مقدار اسيد اوريك به علت وضعيت يا بيماري ديگر). گاهي بدن اسيد اوريك بيشتر از آنچه دفع مي كند توليد مي نمايد.

علل سطوح اسيد اوريك بالا:

هايپراوريسمي اوليه

• افزايش توليد اسيد اوريك از پورين
• كليه هاي نمي توانند اسيد اوريك خون را دفع كنند و در نتيجه سطح آن بالا مي رود.

هايپراوريسمي ثانويه

• برخي از سرطان ها، يا عوامل شيمي درماني، ممكن است موجب افزايش سرعت مرگ سلولي شود كه معمولا به علت شيمي درماني است؛ اما قبل از شيمي درماني، سطح اسيد اوريك احتمال دارد بالا برود.
• پس از شيمي درماني، اغلب تخريب سلولي به صورت سريع و سندروم تحليل تومور ممكن است رخ دهد. شما در معرض خطر سندروم تحليل تومور قرار مي گيريد اگر براي نوع خاصي از لوسمي، لنفوم يا ميلوما چندگانه شيمي درماني مي شويد.
• بيماري كليه – باعث مي شود نتوانيد اسيد اوريك را از بدن تان پاك كنيد، بنابراين موجب هايپراوريسمي مي شود.

ادامه مطلب لينك زير:

اسيد اوريك، فوايد، عوارض، درمان خانگي ميزان بالاي آن و نكات مهم

در اين مطلب كه طي چندين روز جمع آوري شده است، با كمك مجلات معتبر پزشكي از سرتاسر دنيا شما را با علائم سرطان ريه، روشهاي تشخيص و جديدترين متدهاي درمان و همه نكات ضروري كه بايد بدانيد آشنا مي كنيم. 

نكات مهم

• دو نوع كلي سرطان ريه وجود دارد، نوع اول سرطان ريه سلول غيركوچك (NSCLC) و نوع دوم سرطان ريه سلول كوچك (SCLC)
• نوع دوم شروع سرطان ريه به محل و گسترش سرطان از ريه به گره هاي لنفاوي و ارگانهاي ديگر بستگي دارد
• بدليل اينكه ريه ها اندامهاي بزرگي هستند، تومورها بدون اينكه پيدا شوند ميتوانند در مدت زمان زياد در آنها رشد كنند
• افراد فكر ميكنند كه بيشتر علايم سرطان ريه –مانند سرفه و خستگي- بدليل بيماريهاي معمول است ولي اينطور نيست
• تشخيص سرطان ريه در مراحل اوليه (مرحله ي اول و دوم) مشكل است

۱-سرطان ريه سلول غيركوچك (رايج ترين)

حدود ۸۵ درصد سرطانهاي ريه را تشكيل ميدهد و عبارتنداز:

• سرطان (كارسينوم) سلول سنگفرشي:‌ سرطاني است كه در سلول‌هاي سنگفرشي آغاز به رشد مي‌كند. اين سلول‌ها، كوچك،‌ نازك و مسطح‌اند و به فلس‌هاي ماهي شباهت دارند.
• سرطان‌ (كارسينوم) سلول بزرگ:‌ سرطاني است كه در چندين نوع از سلول‌هاي بزرگ شروع به رشد مي‌كند.

ادامه مطلب لينك زير:

علائم سرطان ريه، تشخيص، روشهاي درمان، مراحل، طول عمر و نكات ديگر

معده درد مي‌تواند بسيار دردناك باشد. هنگاميكه بخاطر خوردن غذا احساس درد مي‌كنيد يا ناشي از گرفتگي عضلات (در دوره قاعدگي) است يا معده‌درد داريد، مي‌توانيد براي تسكين آن از داروي گياهي استفاده كنيد. در آشپزخانه و يا باغچه مي‌توانيد گياهان زيادي پيدا كنيد كه بصورت دمنوش يا بصورت گياهي مورد استفاده قرار دهيد. در حال حاضر تنها تاثير ۴ دمنوش زير بر درمان درد معده، از نظر علمي ثابت شده است و عمده مواردي كه در سرتاسر اينترنت مشاهده مي كنيد ممكن است نظر شخصي باشند:

۱-دمنوش نعنا

هرچند تصور مي‌شود نعنا براي تنظيم تنفس مناسب است، در حقيقت براي رهايي از درد معده نيز موثر است. نعنا روي سيستم معده خاصيت ضد انقباضي دارد كه مي‌تواند شما را از شر دردهاي ناشي از انقباض ماهيچه‌ها، عدم هاضمه و IBS خلاص‌كند. بااين وجود، مصرف نعنا (بصورت دمنوش يا به شكلي ديگر) باعث سوزش معده مي‌شود. نعنا باعث آرام‌شدن ماهيچه باسطه كه معده را از مري جدا مي‌كند مي‌شود؛ كه مي‌تواند منجر به واردشدن اسيد معده به مري و در نتيجه سوزش معده بشود.

درسال ۲۰۰۷ اثر روغن نعنا روي سندروم روده‌اي مورد مطالعه قرارگرفت. نتايج نشان داد كه مصرف اين روغن پس از ۴ هفته منجر شده تا ۵۰ درصد از علايم اين سندروم از بين برود.

براي درمان حالت تهوع يا عدم‌هاضمه از دمنوش نعنا يا آب‌نبات نعنايي استفاده كنيد. همچنين مي‌توانيد از برگ تازه نعنا درون ليوان آب يا چاي استفاده كنيد.

ادامه مطلب لينك زير:

4 تا از بهترين دمنوش ها براي درمان معده درد (جديدترين تحقيقات)

در اين مطلب با كمك چندين مجله معتبر پزشكي از سرتاسر دنيا شما را با طرز مصرف امگا ۳، نحوه استفاده براي تنظيم وزن، بدنسازي و همه نكات ضروري ديگر آشنا مي كنيم.

حقايقي راجب امگا ۳ و ورزش

• تحقيقات نشان داده است كه روغن ماهي امگا ۳ در بدنسازي و بازيابي نيرو در ورزش هاي ديگر مفيد است.
• مصرف امگا ۳ براي ايجاد عضلات، زمان بهبودي را پس از ورزش افزايش مي دهد.
• بازيابي عضله مرحله مهمي از هر برنامه آموزشي است.
• امگا ۳ داراي مزاياي زيادي براي عملكرد ورزشي است.
• مكمل امگا ۳ مي تواند قدرت و عملكرد عضلاني را بهبود بخشد، باعث كاهش آسيب عضلاني و درد و بهبود عملكرد قلب و ريه ها شود.
• مصرف امگا ۳ براي ايجاد و بازيابي عضلات بايد بخشي از رژيم روزانه شما باشد.
• امگا ۳ اثر ورزش را افزايش مي دهد

جزئيات

در طول ورزش، بدن ما تحت فشار است. اين فشار باعث بهبود تناسب اندام و تحريك سنتز پروتئين عضله شود. هنگامي كه تمرين متوقف شد، بدن به حالت بازيابي ميرود. حالت بازيابي شامل سازگاري بدن با فشاري است كه در طي ورزش تجربه كرده است. اگر بدن به طور كامل ريكاوري نداشته باشد، ما بيشتر در معرض آسيب قرار داريم، زيرا بدن با فشار ورزش سازگار نيست. بازيابي كامل و بهينه به طور كلي باعث افزايش قدرت و تناسب اندام مي شود.

نسبتMPS به MPB

تبديل پروتئين، تعادل بين توليد پروتئين و مصرف پروتئين در بدن است. هنگامي كه سنتز/توليد پروتئين عضله (MPS) بيش از مصرف پروتئين عضلاني (MPB) است، بدن در حالت آنابوليك قرار دارد و عضله توليد مي كند. اگر MPB بيش از MPS باشد، بدن در حالت كاتابوليك قرار دارد و بافت عضلاني را مي سوزاند. با افزايش سن انسان، ميزان سنتز پروتئين عضلاني تضعيف مي شود و مصرف پروتئين عضلاني افزايش ميابد و منجر به اتلاف عضلات و در نهايت، كاهش حجم عضلات مي شود. نشان داده شده است كه تمرين ها مقاومتي، مانند كار با وزنه، MPS را افزايش مي دهد و مصرف مكمل پروتئين باعث كاهش مصرف پروتين عضلاني و افت عضلات مي شود.

ادامه مطلب لينك زير:

امگا 3- طرز مصرف اصولي براي چاقي، لاغري و بدنسازي و ساير ورزشها

وقتي صحبت از كدو مي شود، اغلب تخمه هايش ناديده گرفته مي شود، اين درحالي است كه اگر از فوائدي كه اين تخمه ها دارند، آگاه باشيد، دست از اين كار خود مي كشيد و هرگز دانه اي از آن را هدر نمي دهيد. در اين مطلب به كمك جديدترين تحقيقات پزشكي دنيا، شما را با خواص، عوارض جانبي، تاثيرات بر كبد، تنظيم وزن و همه نكات ضروري ديگر آشنا مي كنيم.

به طور خلاصه

تخمه كدو بسيار براي سلامتي مفيد است و به درمان هايپرپلازي خوش خيم پروستات، تنظيم فشار خون، بهبود سلامت قلب، كنترل قند خون، تقويت باروري، بهبود خواب شبانه كمك كرده و منبع غني از فيبر است. از ديگر فوائد تخمه كدو مي توان به داشتن منبع خوبي از پروتئين، متعادل كردن سطح PH بدن، افزايش عملكرد سيستم ايمني و افزايش رشد موها اشاره كرد.

مي توان براي خوش طعم شدن، آن ها را به صورت بو داده و ادويه زده شده مصرف كرد؛ اما آيا خوردن تخمه ها، تنها روش مصرف تخمه كدو است؟ مسلما نه شما مي توانيد از اين تخمه ها در غذاهاي متعدد، از اسموتي ها گرفته تا سالاد و اغلب خوردني هاي ديگر استفاده كنيد.

ارزش غذايي موجود در تخمه كدو

تخمه كدو با تمام مواد معدني مناسب، ويتامين ها و ساير اجزاي مفيد، بسته بندي مي شود. بعلاوه شامل موارد زير است:

• ويتامين هاي D، E، K،C و ويتامين هاي گروه B
• بتاكاروتن
• پتاسيم، كلسيم، آهن، فسفر، روي، منيزيم، مس
• اسيدهاي چرب امگا 3 و 6

خواص ثابت شده علمي تخمه كدو

1-كمك به مديريت و درمان هايپرپلازي خوش خيم پروستات

افزايش دفعات دفع ادرار، باعث مي شود كه شخص چندين بار در طول روز و شب نيازمند رفتن به دستشويي باشد و همين باعث ناخوشايند شدن زندگي مي شود. به طور دقيقتر، دانه هاي كدو مي توانند به تستوسترون تبديل شده و DHT كه هورمون ايجاد تورم در پروستات است را كنترل كنند. مصرف منظم تخمه كدو (به صورت روزانه) يا استفاده از يك مكمل با آن مي تواند به عنوان يكي از بهترين روش ها، به كاهش اين مسأله كمك كند.

ادامه مطلب لينك زير:

خواص تخمه كدو، مضرات، تاثير بر لاغري، كبد و نكات ديگر (تحقيقات جديد)

اسيدهاي چرب امگا ۳ چربي بسيار مهمي هستند كه بايد از رژيم غذايي آنها را دريافت كنيم. با اين حال، اكثر مردم واقعا نمي دانند كه امگا ۳ چيست. اين مقاله توضيح مي دهد اسيدهاي چرب امگا ۳، چگونه كار مي كنند و چطور آن را به صورت اصولي مصرف كنيم. همچنين بهترين مارك و غذاهاي سرشار از امگا ۳ را به شما معرفي مي كنيم.

امگا ۳ چيست؟

• امگا ۳ همان اسيد چرب امگا ۳ بصورت خلاصه است
• خانواده اي از اسيد هاي چرب ضروري است كه نقش مهمي در بدن انسان ايفا مي كنند
• بدن ما نمي تواند آنها را به تنهايي توليد كند، بنابراين بايد آنها را از رژيم غذايي دريافت كنيم
• اسيدهاي چرب امگا ۳، چربي غير اشباع هستند، يعني در ساختار شيميايي خود چندين پيوند دارند
• غذاهاي رايجي كه حاوي مقادير زيادي اسيدهاي چرب امگا ۳ هستند، عبارتند از ماهي هاي چرب، روغن ماهي، دانه هاي كتان، دانه هاي چيا، روغن دانه كتان و گردو
• براي افرادي كه اكثرا اين غذاها را نمي خورند، اغلب مكمل هاي امگا ۳ (مانند روغن ماهي) توصيه مي شود
• اسيدهاي چرب امگا ۳ براي عملكرد مطلوب بدن انسان مورد نياز هستند و مزاياي زيادي دارند

انواع اسيدهاي امگا ۳

۱-ALA اسيد آلفا لينولنيك: ALA در دانه هاي كتان، روغن كتان، روغن كلزا، دانه هاي چيا، گردو، دانه هاي كنسرو شده و سويا يافت مي شود. (عمدتا در گياهان وجود دارد)

۲- DHA اسيد داكوساهگزنويك: مهمترين اسيد چرب امگا ۳ در بدن انسان است. يكي از اجزاي اصلي ساختار مغز، شبكيه چشم و بخش هاي مهم بدن است. مانند EPA، بيشتر در محصولات حيواني مثل ماهي چرب و روغن ماهي يافت مي شود. گوشت، تخم مرغ و همچنين محصولات لبني حيوانات گياه خوار داراي مقدار قابل توجهي از اين اسيد هستند. گياهخواران اغلب كمبود DHA دارند و بايد مكمل هاي حاوي DHA مصرف كنند. (عمدتا در غذاهاي حيواني وجود دارد)

ادامه مطلب لينك زير:

امگا 3 چيست؟ غذاهاي سرشار، بهترين مارك و قيمت مكمل آن در ايران